آموزشي

ما انسانها وقتي امنيت و عشق را تجربه مي كنيم، مي‌دانيم كه شايسته آن هستيم. ما به طور طبيعي به سمت افرادي كه تداعي كننده اين دو مفهوم هستيد جذب مي شويم. در مقابل وقتي با افرادي روبرو مي شويم كه اين كار را نمي كنند، به سرعت تغيير مسير مي دهيم.

اما اگر اين نيازهاي اساسي در اوايل زندگي ما برآورده نمي شد، اين شناخت دروني ممكن بود به طور طبيعي به وجود نيايد. ممكن است اين احساس را داشته باشيم كه چيزي كم است و احساس نااميدي و آسيب ديدگي مي كنيم و نمي دانيم چه بايد كنيم. 

مشكل اين است كه ما را منفعل مي كند. ما به زندگي و مردم اجازه مي‌دهيم تا ما را به هر جهتي هدايت كنند، چه مناسب باشند و چه نباشند.

وقتي نمي‌دانيم به چه چيزي نياز داريم، چگونه مي‌توانيم انتظار داشته باشيم كه ديگران بدانند به چه چيزي نياز داريم؟

بنابراين رابطه ما با خودمان در درجه اول و مهمتر از هر چيز است. بنابراين ابتدا بايد نيازهاي خود را بشناسيم و سپس به دنبال برآورده كردن آنها باشيم. 

نيازهاي عاطفي من چيست؟

همه ما نيازهاي عاطفي اصلي داريم. برخي از اين موارد را همه ما به اشتراك مي گذاريم، برخي ديگر ممكن است براي شما منحصر به فردتر باشند.

بر اساس طرحواره درماني، 5 نياز عاطفي اصلي وجود دارد كه همه ما در آن سهيم هستيم و اينها عبارتند از:

احساس امنيت

خودمختاري

احساس شايستگي

داشتن حس هويت

آزادي بيان

براي شروع شناسايي نيازهاي عاطفي خود، سعي كنيد فهرستي را در زير هر يك از اين زمينه ها بنويسيد. به عنوان مثال، از خود بپرسيد: "چه چيزي باعث مي شود در زندگي احساس امنيت كنم؟چه چيزي براي مي تواند هدف، خودمختاري و هويت ايجاد مي كند؟ در حال حاضر چقدر در زندگي ام به اهدافم دست پيدا كرده ام.

اگر تشخيص نيازهايتان برايتان دشوار است، سعي كنيد چندين بار در روز به خودتان مراجعه كنيد. از خود بپرسيد "در حال حاضر به چه چيزي نياز دارم؟

وقتي مي‌خواهيد با نيازهاي خود ارتباط برقرار كنيد، مي‌توانيد به ذهن خردمند كمك كنيد. ذهن عاقل بخشي از خودمان است كه به سادگي مي داند چه چيزي براي ما بهتر است. حساسيت و شهود ذهن عاطفي و منطق ذهن معقول را گرد هم مي آورد.

يك تمرين منظم مديتيشن مي تواند به اين امر كمك كند. يك نقطه خلوت پيدا كنيد، چشمان خود را ببنديد و توجه خود را به نفس خود جلب كنيد. در طول مديتيشن، نسبت به هر چيزي كه ذهن عاقل به شما مي گويد در مورد آنچه براي احساس امنيت، امنيت و رضايت نياز داريد، هوشيار باشيد.

بزرگسالان با نيازهاي عاطفي برآورده نشده در دوران كودكي ممكن است در تشخيص اينكه آنها را دارند مشكل داشته باشند

همانطور كه شروع به برقراري ارتباط بيشتر با نيازهاي خود مي كنيد، مي توانيد درك كنيد كه چرا آنها تاكنون چنين جايگاهي در زندگي شما داشته اند. وقتي مي دانيم چرا با چيزي دست و پنجه نرم مي كنيم، خود را در موقعيت بسيار بهتري براي «تعمير» آن قرار مي دهيم.

افرادي كه به طور غريزي نيازهاي خود را مي شناسند، تمايل به انجام اين كار دارند زيرا آنها را تجربه كرده اند. اگر اكنون در شناسايي نيازهاي خود مشكل داريد، احتمالاً نيازهاي خاصي در دوران رشد شما به اندازه كافي برآورده نشده است.