آموزشي

وقتي كلمه مراقبت از خود را مي شنويد به چه چيزي فكر مي كنيد؟ من به شما مي گويم كه قبلاً فكر مي كردم: مراقبت از خود كاري بود كه ديگران انجام مي دادند زيرا آنها به اندازه كافي قوي نبودند كه مانند من فقط قدرت را به دست آورند، يا به اين دليل كه آنها به اندازه كافي براي به دست آوردن آن تلاش كرده بودند، كه من كاملاً داشتم. نه بيشتر به فكر خودم بودم

مراقبت‌هايي مانند رفتن به اسپا و ماساژ، و اين‌ها فقط احساس مي‌كردم كه من نمي‌توانم از آن لذت ببرم، زيرا چگونه مي‌توانم وقت و هزينه‌اي را براي خودم صرف كنم در حالي كه كار و خانواده براي مراقبت از آن‌ها وجود دارد؟ من براي انجام اين كار بيش از حد احساس گناه مي كردم.

متأسفانه، ديدگاه قديمي من در مورد مراقبت از خود منحصر به فرد نيست. بسياري از افرادي كه با آنها كار كرده ام در دام آن قرار گرفته اند. پس بياييد با خلاص شدن از شر ايده هايي كه ممكن است در مورد مراقبت از خود داشته باشيد، به عنوان يك تجمل، لذت، يا پاداشي كه بايد به دست آوريد يا به نحوي شايسته آن هستيد، با انجام كارهاي كافي، كار به اندازه كافي يا تلاش كافي، خلاص شويد.

ربطي به هيچكدوم نداره خودمراقبتي مهارتي است براي تقويت عاطفي و ذهني شما
و انرژي فيزيكي انرژي شما سوخت شماست. آيا انتظار داريد يك ماشين بدون سوخت كار كند؟ نه. ماشين يا «لايق» سوخت نيست يا نه. براي عملكرد به سوخت نياز دارد. نمي تواند كار خود را كه يك ماشين بدون سوخت است انجام دهد. همين امر براي ما انسان هاي عالي نيز صادق است: ما نمي توانيم بدون انرژي كار كنيم.

ما نمي توانيم تمام كارهايي را كه نياز داريم و مي خواهيم انجام دهيم و آنها را به خوبي و براي مدت طولاني بدون داشتن انرژي عاطفي، ذهني و فيزيكي كافي انجام دهيم. ما نمي‌توانيم كار خود را كه انسان است بدون سوخت انجام دهيم. و مراقبت از خود مهارتي است براي اطمينان از اينكه به اندازه كافي از آن برخوردار هستيم. آيا اين مانند يك اغماض به نظر مي رسد؟

شما هر روز را با مخزن محدودي از انرژي عاطفي، ذهني و فيزيكي شروع مي كنيد. تمام كارهايي كه در طول روز انجام مي دهيد به انرژي شما نياز دارند، بنابراين مخزن شما را خالي مي كنند. برخي از اين چيزها بيروني هستند، مانند وظايف كاري، گفتگو با مردم، و مسئوليت هاي خانگي. برخي از آنها دروني هستند، مانند افكار و صحبت با خود.

هنگامي كه مراقبت از خود را تمرين مي كنيد، عمداً كارهايي را انجام مي دهيد تا مخزن انرژي خود را پر كنيد و انجام كارهايي را كه بي جهت آن را تخليه مي كند محدود كنيد. اين بخش دوم بسيار مهم است، اما وقتي در مورد خودمراقبتي صحبت مي كنيم، به اندازه كافي اغماض نمي كند.

شما نمي توانيد يك مخزن نشتي را پر كنيدبه اين موضوع فكر كنيد: اگر نشتي هاي زيادي در مخزن شما وجود داشته باشد، بهترين تلاش شما براي سوخت انرژي شما را خيلي دور نمي كند. البته، شما نمي توانيد دست از كار بكشيد يا به مسئوليت هاي خود رسيدگي كنيد. من اصلاً اين را پيشنهاد نمي كنم. اما چيزهاي زيادي وجود دارد كه انرژي شما را تخليه مي كند و مي توانيد آنها را كمتر يا كمي كمتر انجام دهيد.