آموزشي

نياز به خدمات بهداشت روان در ايالات متحده در حال افزايش است و متخصصان سلامت روان براي رفع اين نياز كمبود دارند. يك مطالعه در سال 2019 توسط انجمن پرستاران روانپزشكي آمريكا گزارش داد كه تنها 20٪ از كودكان و نوجوانان، و 44٪ از بزرگسالان، قادر به دريافت مراقبت هاي مورد نياز براي رسيدگي به مسائل مربوط به سلامت روان و سوء مصرف مواد هستند. با چنين آمارهايي، نقشي كه پرستاران روانپزشكي در كمك به مردم براي بهبود سلامت روان خود ايفا مي كنند، هرگز مهمتر از اين نبوده است.

پرستاران سلامت روان روانپزشكي (PMHNPs يا پرستاران روانپزشكي) و انواع ديگر پرستاران روانپزشكي در محيط‌هاي مختلفي كار مي‌كنند. از محيط هاي باليني سنتي گرفته تا محيط هاي كمتر سنتي مانند مدارس و بهداشت از راه دور، مكان هايي كه پرستاران روانپزشكي مي توانند در آن كار كنند در حال گسترش هستند.

پرستاراني كه مي‌خواهند به‌عنوان متخصص پرستاري در زمينه سلامت روان تخصص داشته باشند، مي‌توانند مدرك BSN آنلاين تا دكتراي پرستاري را دنبال كنند و مي‌توانند از كاوش در طيف وسيعي از محيط‌هاي كاري بالقوه بهره ببرند.

پرستاران روانپزشكي در محيط هاي باليني كار مي كنندبرخي از رايج ترين محيط هاي باليني كه در آن پرستاران روانپزشكي كار مي كنند شامل بيمارستان ها، كلينيك هاي سرپايي و مطب هاي خصوصي است.

بيماراني كه در بيمارستان رواني بستري مي شوند به دليل يك بيماري رواني قادر به مراقبت ايمن از خود نيستند. آنها همچنين ممكن است خودكشي كنند. برخي از بيمارستان هاي روانپزشكي داراي واحدهاي تخصصي هستند كه در آن پرستاران روانپزشكي به درمان بيماران مبتلا به بيماري هاي خاص مانند سوء مصرف مواد يا اختلالات خوردن كمك مي كنند.

پرستاران روانپزشكي در بيمارستان‌هاي روان‌پزشكي برنامه‌هاي درماني و مراقبتي (همراه با ساير اعضاي يك تيم پزشكي)، تجويز دارو، و درمان رفتاري فردي يا گروهي را توسعه مي‌دهند. آنها همچنين ممكن است در ارائه درمان با تشنج الكتريكي و ساير انواع مراقبت ها نقش داشته باشند.

نمونه‌هايي از محيط‌هاي سرپايي سلامت روان شامل كلينيك‌هاي سرپايي است كه در بيمارستان‌ها و مراكز بهداشت روان محلي ايجاد شده‌اند. پرستاران روانپزشكي كه در اين محيط‌ها كار مي‌كنند ممكن است ارزيابي تشخيصي انجام دهند، درمان گروهي و فردي سرپايي ارائه دهند يا درمان اضطراري ارائه دهند.

ساير مسئوليت‌ها در اين تنظيمات مي‌تواند شامل بررسي اثربخشي دارو (از جمله اينكه آيا بيماران عوارض جانبي دارند) يا تجويز داروهاي تزريقي طولاني‌اثر باشد.

پرستاران روانپزشكي كه در ايالت هايي زندگي مي كنند كه انجمن پرستاران آمريكا آن را «تمرين كامل» مي نامد، مي توانند بدون نظارت پزشك مراقبت كنند. هنگامي كه در مطب خصوصي عمل مي كنند، مي توانند تحت نظر هيئت پرستاري دولتي خود، بيماران خود را ارزيابي، تشخيص و درمان كنند، از جمله تجويز دارو.

پرستاران روانپزشكي كه مطب هاي خصوصي خود را باز مي كنند به رفع كمبود متخصصان بهداشت روان كمك مي كنند. اين مي تواند به ويژه در مناطق روستايي مفيد باشد، جايي كه كمبود ارائه دهندگان به ويژه شديد است.

پرستاران روانپزشكي مي توانند در محيط هاي غير باليني كار كنندپرستاران روانپزشكي نيز در محيط‌هاي مختلفي كار مي‌كنند كه عمدتاً باليني نيستند.

مناطق مدرسهمناطق مدرسه مزاياي استخدام پرستاران روانپزشكي را براي كمك به چالش هاي سلامت روان دانش آموزان تشخيص مي دهند. هنگام كار در مدارس، پرستاران روانپزشكي با ارائه خدماتي مانند درمان يا تجويز دارو، به رفع نياز روزافزون دانش‌آموزان براي دريافت درمان براي مسائلي مانند اضطراب و افسردگي كمك مي‌كنند.

برخي از مناطق مدرسه، پرستاران روانپزشكي را به عنوان بخشي از تيم مداخله در بحران براي رسيدگي به مسائلي مانند رفتار خودكشي يا سوء مصرف مواد استخدام مي كنند. اين تيم ها ارجاعاتي را از مدارس دريافت مي كنند و با ارائه دهندگان سلامت روان جامعه هماهنگ مي كنند تا به دانش آموزان كمك كنند تا خدمات بهداشت رواني مورد نياز خود را دريافت كنند.

تسهيلات اصلاحيزندان‌ها و زندان‌ها بزرگ‌ترين ارائه‌دهنده خدمات بهداشت روان در ايالات متحده هستند، با تعداد بيشتري از بيماران رواني نسبت به بيمارستان‌ها. با اين حال، آنها در ارائه درمان سلامت روان به زندانياني كه به آن نياز دارند، با چالش‌هايي روبرو هستند. براي مثال، زندان‌ها و زندان‌ها گاهي كاركنان كافي براي ارائه خدمات بهداشت رواني و تجويز دارو براي مجرمان ندارند.

بودجه ناكافي همچنين باعث شده است كه برخي از زندان ها و زندان ها نتوانند درمان و داروهاي مورد نياز مجرمان را ارائه دهند. اين به نوبه خود به الگوي طولاني بازگشت مجرمان به رفتار مجرمانه كمك كرده است.

پرستاران روانپزشكي كه در مراكز اصلاحي كار مي كنند، مسئوليت هايي مانند مديريت دارو يا ارائه درمان دارند. يكي از جنبه هاي منحصر به فرد پرستاري روانپزشكي در محيط هاي اصلاحي اين است كه مي تواند از خود سيستم اصلاحي فراتر رود. به عنوان مثال، پرستاران در محيط‌هاي اصلاحي به طور فعال در ارجاع به ارائه‌دهندگان جامعه خارجي خدمات سلامت روان مشاركت دارند تا افراد بتوانند به سلامت روان ادامه دهند.

يكي از راههاي ارتباطي ميان انسانها زبان بدن است. زبان بدن شيوه ارتباطي است كه افراد براي بهتر رساندن منظورشان از آن به صورت خودآگاه يا ناخودآگاه استفاده مي كنند. اين موضوع بيشتر در موقعيت هاي خاص به چشم مي آيد و اهميت آن دوچندان مي شود. مانند جلسات مهم كاري، مصاحبه، آشنايي با يك فرد غريبه و ...

در اين مقاله قصد داريم شما را با زبان بدن در جلسه مصاحبه كاري آشنا كنيم تا با ترفندهاي آن آشنا شده و مصاحبه كاري موفقي را پشت سر بگذاريد. 

زبان بدن در طول مصاحبه نقش بسيار مهمي در يافتن شغل دارد. به عبارتي ديگر مي توان گفت عبارت "عملها بلندتر از كلمات صحبت مي كنند"، به خصوص در طول مصاحبه هاي شغلي.

- وضعيت بدني: يك كار بسيار طبيعي براي بدن اين است كه روي صندلي خم شود يا دست‌هاي خود را جمع كنيد و به نظر مي‌رسد كه داريد خود را كوچك‌تر مي‌كنيد و خود را در هم مي‌پيچيد. سيگنالي كه مي دهيد اين است كه استرس داريد يا عصبي هستيد. در عوض، بدن خود را باز نگه داريد، از كمر به جلو خم شويد و اين ظاهر مورد علاقه شما را نشان مي دهد. 

- آرام و ريلكس به نظر برسيد: اگر روي صندلي حركت مي كنيد، وضعيت بدن خود را تغيير دهيد يا با اشياء اطراف خود بازي مي كنيد. شما مضطرب و عصبي به نظر مي رسيد، بنابراين مصاحبه كننده اعتماد كمتري به شما خواهد داشت. در عوض، تنفس خود را آهسته كنيد، اين كار ضربان قلب شما را كاهش مي دهد و اين باعث مي شود كمتر عصبي شويد. 

– از حركات دست راست استفاده كنيد: حركات دست خود را ثابت نگه داريد و فقط براي تاكيد بر يك نقطه. Plam رو به بالا نشان مي دهد كه آنچه شما مي گوييد صادقانه و قابل اعتماد است، لمس قلب شما نشان مي دهد كه آنچه مي گوييد واقعي است و steeping نشانه اعتماد به نفس است. 

- مصاحبه كننده را آينه كنيد: اين تكنيك بايد بسيار ظريف انجام شود. حركات دست را آينه كنيد، گفتار خود را آينه كنيد (واژگان، اصطلاحات تخصصي، ميزان و حجم گفتار). به خاطر داشته باشيد كه مردم به كساني كه شبيه خودشان هستند اعتماد دارند. 

- ارتباط چشمي سالمي را حفظ كنيد: با نگاه كردن به چشمان مصاحبه كننده، اطمينان و اعتماد خود را ابراز مي كنيد. به جاي خيره شدن، هر 3 ثانيه يكبار نگاه خود را بين چشم چپ، چشم راست و دهان تغيير دهيد. 

– از علائم دروغ پرهيز كنيد: قانون اصلي اين است كه از دست زدن به صورت خود (مخصوصاً بيني، دهان، گوش و پهلوها) خودداري كنيد، اينها نشان مي دهد كه شما دروغ مي گوييد.

بسياري از افراد از ضعيف بودن حافظه كوتاه مدت خود رنج مي برند. اگر شما نيز جزء آن دسته از افراد هستيد مطالعه اين مقاله را از دست ندهيد. اين روش‌هاي موثر و البته غيرعادي را امتحان كنيد و در عرض چند هفته شاهد بهبودي اوضاع باشيد:

۱. در حين يادگيري آدامس بجويد

شايد بهتر باشد اجازه ورود آدامس به كلاس درس داده شود، زيرا برخي از مطالعات نشان مي‌دهند كه جويدن آدامس در حين يادگيري، زمان واكنش را دقيق‌تر و بهبود يافته‌تر مي‌سازد؛ و به دلايل ناشناخته، فعاليت در هيپوكامپ، ناحيه مهم مغز براي حافظه را افزايش مي‌دهد.

يك مطالعه انجام شده در بريتانيا نشان داد كه نمرات آزمون كساني كه آدامس جويده بودند ۲۴ درصد براي يادآوري فوري كلمات و ۳۶ درصد در آزمون‌هاي يادآوري تاخيري كلمات بيشتر بود.

۲. براي تقويت حافظه كوتاه مدت چشمان خود را از يك سمت به سمت ديگر حركت دهيد

ممكن است زيادي عجيب و غريب به نظر برسد، اما اين حركت جانبي مي‌تواند به تحريك حافظه كمك كند. گفته مي‌شود كه حركات افقي چشم به فعال شدن و پيوند دو نيمكره مغز كمك مي‌كند. يك مطالعه نشان داد شركت‌كنندگاني كه هر روز صبح به مدت ۳۰ ثانيه چشمان خود را تمرين مي‌دادند، به‌طور متوسط ​​۱۰ درصد وظايف حافظه خود را بهتر انجام مي‌دادند!

۳. مشت‌هاي خود را گره كنيد

به طور معمول، كاري كه تحت استرس يا هنگام عصبانيت انجام مي‌دهيم، يعني مشت كردن دست‌ها، احتمال يادآوري را بهبود مي‌بخشد. برخي مي‌گويند براي ذخيره يك خاطره دست غالب خود را فشار دهيد و دست ديگر خود را براي يادآوري آن! اين حالت را حدود ۴۵ ثانيه نگه داريد. گفته مي‌شود كه مشت كردن، نواحي مغزي مرتبط با حفظ حافظه را فعال مي‌كند.

۴. براي تقويت حافظه كوتاه مدت از فونت‌هاي غير معمول استفاده كنيد

خواندن چيزي كه دشوار است، از جمله يك فونت پيچيده، به تمركز زيادي نياز دارد. اعتقاد بر اين است كه افزايش تمركز باعث مي‌شود تا آنچه خوانده‌ايد به ياد بسپاريد.

۵. خط‌خطي كنيد

شايد اين‌كه فرزندتان در كلاس درس خط‌خطي مي‌كند، نشانه بي‌توجهي نباشد. تحقيقات زيادي نشان مي‌دهد كه خط‌خطي كردن مي‌تواند به افراد كمك كند متمركز بمانند، مفاهيم جديد را درك كنند و اطلاعات را حفظ كنند. خط‌خطي يك تكه كاغذ خالي، مغز را به سوي كاوش، تجديد نظر و بهبود افكار و ايده‌هاي خلاق ترغيب مي‌كند.

منبع: خبرگزاري صدا و سيما

در اين مقاله قصد داريم برخي از راه‌هاي كمك به كسي را مورد بحث قرار دهيم. كمك به ديگران فقط دادن پول به كساني نيست كه به آن نياز دارند. از دانستن تعداد راه هايي كه مي توانيد از طريق آنها به كسي كمك كنيد شگفت زده خواهيد شد. بدون مقدمه، اجازه دهيد اين بحث را آغاز كنيم. دنيا نمي تواند منتظر بماند تا شما بيت خود را بازي كنيد!

1- لبخند بزنيد

اين بزرگترين ابزار شما در گسترش مثبت انديشي در جامعه است. يك لبخند يك ريال هزينه ندارد. با اين حال، تأثير لبخند و مهرباني، به طور كلي، بسيار بيشتر از آن است كه بتوان تصور كرد.

2- در مددكاري اجتماعي داوطلب شويد

مي‌توانيد هر كار اجتماعي يا رفاهي را كه در نزديك‌ترين مجاورت شما انجام مي‌شود، مرور كنيد. شايد دولت به افرادي مانند شما نياز داشته باشد كه بتوانند خدمات خود را رايگان ارائه دهند.

3- اهدا كنيد

اين يكي از محبوب ترين راه هاي كمك به بشريت اين روزها است. كمك هاي مالي به ويژه كمك هاي نقدي بهترين راه براي كمك به اقشار محروم جامعه است. شما مي توانيد با هديه دادن يك كتاب به ديگران كمك كنيد. كتاب هاي چاپي يا صوتي فرقي ندارد مهم اين است كه شما مي توانيد به ديگران كمك كنيد تا علم بيشتري كسب كنند. حتي شما مي توانيد به افرادي كه وارد تازه وارد دانشگاه شدند روش انتخاب واحد كردن را آموزش دهيد. اين افراد مي توانند يكي از اعضاي خانواده شما باشند. اگر اطلاعاتي در اين زمينه نداريد مي توانيد اين مقاله چگونه انتخاب واحد كنيم را مطالعه كنيد. 

4- چيزها را ببخشيد

خوب، ممكن است چيزهايي در خانه داشته باشيد كه ديگر براي شما مفيد نيست. بنابراين، چه مي شود كه بخشي از آن را به كساني كه توانايي پرداخت آن را ندارند، بدهيد. اين مي تواند هر چيزي باشد.

5- از مردم بخواهيد كمك كنند

خوب، اگر كمك مالي مي كنيد، مطمئن شويد كه شما تنها كسي هستيد كه براي هدف خوب پول سرفه مي كنيد. سعي كنيد به مردم انگيزه دهيد و تا جايي كه مي توانيد از اهداكنندگان استفاده كنيد.

6- دلايلي براي كمك به ديگران بيابيد

گاهي اوقات دلايل در چشمان شما خيره مي شود. تنها كاري كه بايد انجام دهيد اين است كه يك حركت انجام دهيد. به عنوان مثال، چگونه در مورد كمك به همسايه قديمي در شخص در باغباني خود را.

7- انتشار دانش

اگر چيزي ياد گرفته ايد كه مي تواند براي ديگران مفيد باشد، مطمئن شويد كه تنها شما نيستيد كه اين دانش را داريد. تا جايي كه مي توانيد اطلاعات معتبر را منتشر كنيد.

8- شانه اي باش كه كسي بتواند روي آن گريه كند

گاهي اوقات، كساني كه سوگوار يا عزادار هستند، براي بازگشت به مسير زندگي نياز به كمي حمايت دارند. شما مي توانيد آن حمايت براي كسي نيز باشيد. پس كمي به اطراف خود نگاه كنيد.

9- مشاوره

تعداد افرادي كه صرفاً به دليل نداشتن مشاوره مناسب نمي توانند هدفي در زندگي خود پيدا كنند، به سادگي شگفت انگيز است. مشاوره انواع مختلفي دارد و يكي از بهترين راه ها براي كمك به افراد در زمان كنوني است.

10- به بي خانمان ها كمك كنيد

آذوقه و لباس و گوش دادن به مصائب آنها. اينها برخي از راه هايي است كه از طريق آنها مي توانيد به يك فرد بي خانمان كمك كنيد.

وقتي كلمه مراقبت از خود را مي شنويد به چه چيزي فكر مي كنيد؟ من به شما مي گويم كه قبلاً فكر مي كردم: مراقبت از خود كاري بود كه ديگران انجام مي دادند زيرا آنها به اندازه كافي قوي نبودند كه مانند من فقط قدرت را به دست آورند، يا به اين دليل كه آنها به اندازه كافي براي به دست آوردن آن تلاش كرده بودند، كه من كاملاً داشتم. نه بيشتر به فكر خودم بودم

مراقبت‌هايي مانند رفتن به اسپا و ماساژ، و اين‌ها فقط احساس مي‌كردم كه من نمي‌توانم از آن لذت ببرم، زيرا چگونه مي‌توانم وقت و هزينه‌اي را براي خودم صرف كنم در حالي كه كار و خانواده براي مراقبت از آن‌ها وجود دارد؟ من براي انجام اين كار بيش از حد احساس گناه مي كردم.

متأسفانه، ديدگاه قديمي من در مورد مراقبت از خود منحصر به فرد نيست. بسياري از افرادي كه با آنها كار كرده ام در دام آن قرار گرفته اند. پس بياييد با خلاص شدن از شر ايده هايي كه ممكن است در مورد مراقبت از خود داشته باشيد، به عنوان يك تجمل، لذت، يا پاداشي كه بايد به دست آوريد يا به نحوي شايسته آن هستيد، با انجام كارهاي كافي، كار به اندازه كافي يا تلاش كافي، خلاص شويد.

ربطي به هيچكدوم نداره خودمراقبتي مهارتي است براي تقويت عاطفي و ذهني شما
و انرژي فيزيكي انرژي شما سوخت شماست. آيا انتظار داريد يك ماشين بدون سوخت كار كند؟ نه. ماشين يا «لايق» سوخت نيست يا نه. براي عملكرد به سوخت نياز دارد. نمي تواند كار خود را كه يك ماشين بدون سوخت است انجام دهد. همين امر براي ما انسان هاي عالي نيز صادق است: ما نمي توانيم بدون انرژي كار كنيم.

ما نمي توانيم تمام كارهايي را كه نياز داريم و مي خواهيم انجام دهيم و آنها را به خوبي و براي مدت طولاني بدون داشتن انرژي عاطفي، ذهني و فيزيكي كافي انجام دهيم. ما نمي‌توانيم كار خود را كه انسان است بدون سوخت انجام دهيم. و مراقبت از خود مهارتي است براي اطمينان از اينكه به اندازه كافي از آن برخوردار هستيم. آيا اين مانند يك اغماض به نظر مي رسد؟

شما هر روز را با مخزن محدودي از انرژي عاطفي، ذهني و فيزيكي شروع مي كنيد. تمام كارهايي كه در طول روز انجام مي دهيد به انرژي شما نياز دارند، بنابراين مخزن شما را خالي مي كنند. برخي از اين چيزها بيروني هستند، مانند وظايف كاري، گفتگو با مردم، و مسئوليت هاي خانگي. برخي از آنها دروني هستند، مانند افكار و صحبت با خود.

هنگامي كه مراقبت از خود را تمرين مي كنيد، عمداً كارهايي را انجام مي دهيد تا مخزن انرژي خود را پر كنيد و انجام كارهايي را كه بي جهت آن را تخليه مي كند محدود كنيد. اين بخش دوم بسيار مهم است، اما وقتي در مورد خودمراقبتي صحبت مي كنيم، به اندازه كافي اغماض نمي كند.

شما نمي توانيد يك مخزن نشتي را پر كنيدبه اين موضوع فكر كنيد: اگر نشتي هاي زيادي در مخزن شما وجود داشته باشد، بهترين تلاش شما براي سوخت انرژي شما را خيلي دور نمي كند. البته، شما نمي توانيد دست از كار بكشيد يا به مسئوليت هاي خود رسيدگي كنيد. من اصلاً اين را پيشنهاد نمي كنم. اما چيزهاي زيادي وجود دارد كه انرژي شما را تخليه مي كند و مي توانيد آنها را كمتر يا كمي كمتر انجام دهيد. 

جستجو شغل مي تواند يكي از مهمترين اموري در زندگي باشد كه مسير زندگي افراد را تغيير ميدهد و بر كيفيت زندگي تاثيرگذار است. 

آنچه كه بسيار مهم است اين است كه شغلي را پيدا كنيد كه براي جايي كه در شغل خود هستيد و در آينده به كجا مي رويد مناسب باشد.

جستجوي شغل مي تواند كار سختي باشد. مسئله فقط يافتن شغل نيست - هر شغلي. اين مهم است كه شغل مناسب را پيدا كنيد، شغلي كه براي شما در حال حاضر و آينده مناسب باشد، چه به عنوان پله اي براي شغل شما يا به عنوان فرصتي كه براي مدت طولاني با آن راحت خواهيد بود.

اگر شغل اشتباهي باشد، اگر موقعيت كاري به نتيجه نرسد، مجبور خواهيد شد دوباره جستجوي كار را شروع كنيد. علاوه بر اين كه استرس زا است، بايد هنگام نوشتن رزومه خود از اين كه به عنوان يك كارآفرين در نظر گرفته نشويد، خودداري كنيد.

نكاتي براي يافتن شغلي كه دوست داريداز آنجايي كه جستجوي كار وقت گير است و همچنين كار سختي است و از آنجايي كه زماني كه شغلي به نتيجه نمي رسد و در نهايت شما را ترك مي كنيد يا اخراج مي شويد، مي تواند حتي سخت تر باشد، بهتر است وقت خود را صرف تلاش كنيد تا آن را به درستي به دست آوريد. زماني كه شروع به كاريابي مي كنيد در اينجا پنج نكته وجود دارد كه به شما كمك مي كند شغلي را كه دوست داريد پيدا كنيد.

قبل از شروع جستجوي شغل، زماني را صرف اطمينان از جستجوي شغل مناسب كنيد. اگر در مورد كاري كه مي‌خواهيد انجام دهيد مطمئن نيستيد، يك يا دو ارزيابي شغلي براي ايجاد ايده‌ها انجام دهيد. در صورت نياز، از مربيگري يا مشاوره شغلي براي كمك به شما در مسير درست استفاده كنيد. از سايت هاي شغلي برتر براي جستجوي مشاغلي استفاده كنيد كه با مهارت ها، تجربه و علايق شما مطابقت دارند.

از تطبيق مهارت هاي CareerOneStop براي كمك به شناسايي مهارت هاي خود و مطابقت آنها با گزينه هاي شغلي استفاده كنيد. و شغل فعلي يا قبلي خود را در mySkills myFuture وارد كنيد تا ببينيد چه شغل هاي جديدي مي تواند مشابه باشد.

فقط براي كار درخواست نكنيد يك قدم جلوتر برو. از اتصالات خود در لينكدين، فيس بوك، توييتر و ساير سايت هاي شبكه استفاده كنيد تا ببينيد چه كساني را در شركت مي شناسيد. از آنها بخواهيد بينش و اطلاعاتي در مورد شركت، به طور كلي، و همچنين در مورد شغل داشته باشند.

مخاطبين شما همچنين ممكن است بتوانند براي اين موقعيت به شما معرفي كنند. براي جمع آوري اطلاعات، صفحه لينكدين و پروفايل هاي رسانه هاي اجتماعي شركت را بررسي كنيد.
اگر دانشجو يا فارغ التحصيل هستيد، با دفتر خدمات شغلي خود تماس بگيريد تا ببينيد آيا آنها مي توانند شما را با فارغ التحصيلان شركت هاي مورد علاقه در تماس باشند.

مصاحبه به دو صورت كار مي كندمصاحبه با شركت براي شما به همان اندازه ارزشمند است كه آنها با شما مصاحبه كنند. براي پاسخ دادن به سؤالات مصاحبه آماده باشيد و ليستي از سؤالات مصاحبه از خودتان آماده براي پرسيدن داشته باشيد.

اگر 100% در مورد پيشنهاد شغلي مطمئن نيستيد و با تيمي كه با آن كار مي كنيد ملاقات نكرده ايد، بپرسيد كه آيا مي توانيد رئيس و همكاران آينده خود را ملاقات كنيد. همچنين اگر لازم است در مورد آن فكر كنيد، بسيار خوب است كه براي بررسي يك پيشنهاد شغلي زمان بخواهيد.

فرهنگ شركت را بررسي كنيدممكن است كار فوق العاده به نظر برسد، اما آيا مي خواهيد براي شركت كار كنيد؟ آيا فرهنگ شركت براي شما در اين مرحله از حرفه شما مناسب است؟ آيا خيلي رسمي است يا خيلي معمولي؟ ساختار سازمان چگونه است؟ آيا فرصت هايي براي پيشرفت وجود دارد؟ برنامه كاري چگونه است؟ آيا انعطاف پذير است؟ آيا ميزان ساعاتي كه از شما انتظار مي رود كار كنيد براي زندگي شخصي شما مناسب است؟

مدتي را صرف خواندن آنچه كه كارمندان در مورد شركت در Glassdoor مي‌گويند بگذرانيد. اگر فارغ التحصيل دانشگاه هستيد، از دفتر شغلي خود بپرسيد كه آيا آنها شبكه فارغ التحصيلي دارند كه بتوانيد با آن ارتباط برقرار كنيد. با سؤالات بعدي به پيوندهاي LinkedIn خود بازگرديد.

مطمئن شويد كه شغل مناسب استعلاوه بر اطمينان از اينكه مي خواهيد براي شركت كار كنيد، پيشنهاد كار را به دقت ارزيابي كنيد. آيا واقعاً اين شغل را مي خواهيد؟ آيا از انجام آن خوشحال خواهيد شد؟ آيا باعث ارتقاي شغلي شما خواهد شد؟ آيا به شما انعطاف پذيري يا تعادل كار/زندگي مورد نيازتان را مي دهد؟

آيا حقوق آن چيزي است كه انتظار داشتيد؟ اگر نه، آيا مذاكره براي دستمزد بالاتر يك گزينه است؟ آيا مزاياي كاركنان براي نيازهاي شما كافي است؟ در صورت نياز، برنامه كاري، ساعات كاري و سفر چطور؟ اگر چيزي در مورد كار يا بسته غرامت وجود دارد كه شما را وادار به فكر كردن مي كند، زمان اقدام قبل از پذيرش پيشنهاد است.

همه ما نقاط كور خود را داريم، و گاهي اوقات بررسي نكردن آن نقاط كور مي تواند آسيب جدي ايجاد كند. وقتي صحبت از خودخواهي به ميان مي آيد، هميشه نمي توانيد آن را ببينيد و به آرامي زندگي شما را خراب مي كند.

در اينجا چند نمونه از راه هايي وجود دارد كه خودخواهي مي تواند زندگي شما را خراب كند.

1. خودخواهي باعث مي شود بيشتر بجنگيدوقتي از روي خودخواهي عمل مي‌كنيم، اغلب در همه زمينه‌ها به مشاجره يا اختلاف مي‌پردازيم. اين را در افراد ديگر ديده‌ايد: آن دسته از افرادي كه نه تنها به مقالات آنلايني برخورد مي‌كنند كه با آنها مخالف هستند، بلكه فعالانه به دنبال آنها مي‌گردند. به نظر مي رسد آنها از گذراندن مقدار زيادي از ساعات بيداري خود با عصبانيت از چيزي لذت مي برند.

آنها فقط با برخي چيزها مخالف نيستند؛ آنها مي خواهند تقريباً با همه چيز مخالف باشند. مردم معمولاً از بودن در كنار اين افراد لذت نمي برند.

در نهايت، فردي مانند اين دوست دارد كه مورد توهين قرار بگيرد، زيرا باعث مي‌شود كه او احساس حقارت كند و توجه را به او معطوف كند. اين يك شكل ظريف از خودخواهي است، زيرا باعث مي شود بيشتر درباره شخص شاكي باشد تا خود موضوع. و من اين مرد بودم به نظرم رسيد كه در وظيفه شريف دفاع از حقيقت شركت مي كنم، اما واقعاً فقط از خودخواهي مي سوختم و دنبال هيزم براي آتش مي گشتم. اما آن آتش فقط پل ها را سوزاند.

2. خودخواهي شادي شما را مي كشدخودخواهي غالباً توانايي لذت بردن از چيزها را از بين مي برد زيرا در همه چيز مشكلي پيدا مي كند.

نمونه اي از اين نوع افرادي است كه هر زمان كه در اطراف ديگران قرار مي گيرد، تبديل به يك شرلوك هلمز هميشگي مي شود. آنها توانايي عجيبي در يافتن نقص در هر چيزي دارند. كليساي شما در خدمت خود به جامعه در حال رشد و توسعه است؟

آنها در نحوه صحبت و لباس پوشيدن مردم نقص پيدا مي كنند. آيا در حال تماشاي تلويزيون هستيد و متوجه يك شخصيت زيبا يا خوش تيپ مي شويد؟ آنها در مورد اختلالات آرايشي و خوردني يا اينكه اين شخصيت زيبا/خوش تيپ احتمالا چقدر غيراخلاقي است، بحث و گفتگو خواهند كرد.

اين مي تواند شكل ظريفي از خودخواهي باشد زيرا باعث مي شود يك فرد منتقد احساس كند كه كنترل دارد. اين باعث مي شود كه آنها در موقعيتي كه خود را اقتدار معرفي مي كنند، بالاتر از ديگران احساس كنند، زيرا اشتباهي را در جايي شناسايي كرده اند. من هم اين مرد بودم مردم كم كم شروع كردند به دور من كمتر بگردند. عشق من به اشاره به مشكلات در نهايت مرا تبديل به يكي كرد.

3. خودخواهي انتظارات غيرواقع بينانه ايجاد مي كندزماني كه خودخواهي باعث مي شود از ديگران توقع بيش از حد داشته باشيم، اغلب كاملاً واضح است، اما زماني كه ما را از خودمان بيش از حد انتظار داشته باشد، ظريف تر است.

فردي كه توقعات زيادي از خود دارد هرگز تعريف و تمجيد را نمي پذيرد، هرگز احساس نمي كند كه موفق شده است، حتي زماني كه به وضوح موفق شده است، و انتظاري جز كمال از خود ندارد. آنها ممكن است متواضع به نظر برسند زيرا با خودشان سخت مي‌گيرند، اما در درون خود را به معياري ديوانه‌كننده براي دستاوردهاي انساني نگاه مي‌كنند.

اين مي تواند شكل ظريفي از خودخواهي باشد زيرا محدوديت هاي طبيعي خود را ناديده مي گيرد و فرض مي كند كه فرد بايد بتواند هر كاري را در هر زماني انجام دهد. در حالي كه مثبت انديشي چيز خوبي است، واقعيت اين است كه بسياري از ما قادر به انجام هر كاري كه مي خواهيم نيست، حتي اگر ذهن خود را روي آن بگذاريم. همه ما محدوديت هايي داريم و بايد ياد بگيريم كه آنها را به عنوان بخشي از انسانيت خود بپذيريم.

غم و اندوه يك حالت عاطفي است كه با احساس ناراحتي و خلق و خوي ضعيف مشخص مي شود. يكي از احساسات اساسي انسان به حساب مي آيد. اين يك واكنش طبيعي به موقعيت هايي است كه ناراحت كننده، دردناك يا نااميد كننده هستند. گاهي اوقات اين احساسات مي توانند شديدتر احساس شوند، در حالي كه در موارد ديگر ممكن است نسبتاً خفيف باشند.

برخلاف افسردگي كه پايدار و طولاني تر است، غم و اندوه موقتي و گذرا است. با اين حال، غم و اندوه مي تواند به افسردگي تبديل شود. توانايي تشخيص تفاوت بين غم و اندوه عادي و افسردگي ممكن است شما را تشويق كند كه دست به كار شويد و به دنبال منابعي براي بهبود خلق و خو باشيد.

نشانه هاي افسردگي

از علائم تبديل غم و اندوه به افسردگي آگاه باشيد و اگر متوجه شديد اين علائم به مدت دو هفته يا بيشتر بر زندگي شما تأثير قابل توجهي مي گذارد، كمك بگيريد.

علائم افسردگي عبارتند از:
حالت غمگين، مضطرب 
احساس نااميدي
بدبيني
احساس گناه
بي ارزشي
درماندگي
از دست دادن علاقه يا لذت به سرگرمي ها و فعاليت هايي كه زماني از آنها لذت مي برديد
كاهش انرژي و خستگي
مشكل در تمركز و به خاطر سپردن
بي خوابي يا پرخوابي
كاهش وزن يا پرخوري
مرگ يا خودكشي

علائم فيزيكي مداوم كه به درمان پاسخ نمي دهند، مانند سردرد، اختلالات گوارشي و درد مزمن اگر اينها را تجربه كرديد، ممكن است تمايل داشته باشيد كه فقط "آن را سخت كنيد" و صبر كنيد تا از بين برود. با اين حال، هر چه زودتر اين علائم را تشخيص دهيد، زودتر مي توانيد كمك بگيريد و وضعيت خود را تغيير دهيد.

علائم افسردگي باليني

چه زماني با پزشك خود تماس بگيريدبدانيد كه اگر برخي (يا چندگانه) از علائم بالا را تجربه مي كنيد، تنها نيستيد.

اگر بيش از چند هفته است كه علائم غم و اندوه يا افسردگي را تجربه كرده ايد، براي تعيين علت و اقداماتي كه مي توانيد در مورد آن انجام دهيد، با پزشك خود تماس بگيريد.
گاهي اوقات احساس افسردگي نتيجه بيماري رواني نيست. براي مثال، اين مي تواند يك وضعيت پزشكي باشد، مانند كم كاري تيروئيد، كه مي تواند باعث علائم افسردگي شود.

هنگامي كه پزشك شما علل بالقوه پزشكي را رد كرد، مي تواند گزينه هاي ديگري را براي افسردگي شما ارائه دهد يا شما را به روانپزشك يا درمانگري ارجاع دهد كه مي تواند به شما كمك كند.
تشخيص پزشك شما از تعدادي تكنيك براي تعيين اينكه آيا آنچه شما احساس مي كنيد غمگيني يا افسردگي طبيعي است استفاده مي كند. اين اغلب شامل پرسيدن سوال يا تكميل پرسشنامه در مورد نوع علائمي كه تجربه مي كنيد، مدت زماني است كه آنها را احساس كرده ايد و شدت آنها چقدر است.

پزشك شما همچنين مي خواهد در مورد زندگي شما و تأثيري كه اين علائم بر توانايي شما براي عملكرد در خانه، محل كار و مدرسه داشته اند بيشتر بداند.

پزشك شما همچنين ممكن است يك معاينه فيزيكي انجام دهد و آزمايش‌هاي آزمايشگاهي را براي رد كردن شرايط پزشكي يا ممكن است در علائم شما انجام دهد. به خاطر داشته باشيد كه در مورد هر دارو يا مكملي كه مصرف مي كنيد به پزشك خود اطلاع دهيد زيرا برخي داروها مانند بتابلوكرها و كورتيكواستروئيدها نيز ممكن است باعث ايجاد احساس افسردگي شوند.

با آمدن انقلاب صنعتي، انسان‌ها توانستند تا قرن بيست و يكم پيشرفت كنند. فناوري به سرعت توسعه يافت، علم پيشرفت كرد و عصر توليد به چشم آمد. با همه اينها يك اثر ديگر، آلودگي صنعتي به وجود آمد. پيش از اين، صنايع كارخانه هاي كوچكي بودند كه دود را به عنوان آلاينده اوليه توليد مي كردند.

با اين حال، از آنجايي كه تعداد كارخانه‌ها محدود بود و فقط ساعات معيني در روز كار مي‌كردند، سطح آلودگي رشد چشمگيري نداشت. اما زماني كه اين كارخانه ها به صنايع و واحدهاي توليدي تمام عيار تبديل شدند، موضوع آلودگي صنعتي اهميت بيشتري پيدا كرد.

آلودگي ناشي از صنايع
ما از زمين سوء استفاده مي كنيم زيرا آن را كالايي مي دانيم كه متعلق به خودمان است. وقتي زمين را جامعه اي مي بينيم كه به آن تعلق داريم، ممكن است با عشق و احترام از آن استفاده كنيم.

هر نوع آلودگي كه بتواند منبع بلافصل آن را در شيوه هاي صنعتي رديابي كند، به عنوان آلودگي صنعتي شناخته مي شود. بيشتر آلودگي هاي روي كره زمين را مي توان به نوعي از صنايع رديابي كرد.

در واقع موضوع آلودگي صنعتي براي سازمان هايي كه سعي در مبارزه با تخريب محيط زيست دارند اهميت زيادي پيدا كرده است.

كشورهايي كه با رشد ناگهاني و سريع چنين صنايعي روبرو هستند، آن را يك مشكل جدي مي دانند كه بايد فورا تحت كنترل قرار گيرد.

آلودگي هاي صنعتي چهره هاي بسياري را به خود مي گيرد. چندين منبع آب آشاميدني را آلوده مي كند، سموم ناخواسته را در هوا آزاد مي كند و كيفيت خاك را در سراسر جهان كاهش مي دهد.
بلاياي بزرگ زيست محيطي به دليل حوادث ناگوار صنعتي ايجاد شده است كه هنوز تحت كنترل قرار نگرفته است. در زير به چند مورد از علل آلودگي صنعتي كه منجر به تخريب محيط زيست مي شود اشاره شده است.

حقايق آلودگي صنعتي

آلودگي هاي صنعتي زمين را ويران مي كنند. هر ملتي تحت تأثير قرار مي گيرد و افرادي هستند كه خستگي ناپذير براي افزايش آگاهي و حمايت از تغيير تلاش مي كنند. فعاليت هايي كه باعث آلودگي مي شوند عبارتند از:

سوزاندن زغال سنگ

سوزاندن سوخت هاي فسيلي مانند نفت، گاز طبيعي و نفت

حلال هاي شيميايي مورد استفاده در صنايع رنگرزي و دباغي

گاز و زباله هاي مايع تصفيه نشده در محيط رها مي شود

دفع نادرست مواد راديواكتيو

 10 مزيت مهم براي حمايت از اين واقعيت وجود دارد كه خواندن داستان اتلاف وقت نيست:

1. داستان يك راه منحصر به فرد قدرتمند براي درك ديگران است

خواندن داستان‌ها ديدگاه‌هاي جديدي ايجاد مي‌كند و به افراد كمك مي‌كند تا با ديگران همدردي كنند. افرادي كه اغلب داستان مي خوانند بهتر مي توانند ديگران را درك كنند و جهان را از منظر آنها ببينند. علاوه بر اين، افرادي كه داستان مي خوانند، هوش هيجاني بيشتري دارند.

2. تخيل شما را گسترش مي دهد و خلاقيت شما را افزايش مي دهد

يك دختر و تخيل اوداستان مي تواند شما را وادار كند چيزهايي فراتر از امكان تصور كنيد - چيزهايي كه به طور معمول به ذهن شما نمي رسد. اگر در حال خواندن كتابي هستيد كه داستان آن در دنيايي جادويي است.

جايي كه حيوانات مي توانند صحبت كنند، انسان ها مي توانند پرواز كنند، يا درختان مي توانند راه بروند، شما فقط آن را نمي خوانيد، بلكه تصورش مي كنيد!
و اين واقعا مي تواند در گسترش تخيل شما بسيار مفيد باشد. علاوه بر اين، طرح‌ها، شخصيت‌ها و رويكردهاي خلاقانه مختلف، تفكر خلاق شما را نيز تقويت مي‌كنند.

3. حافظه شما را بهبود مي بخشد

نكات زيادي وجود دارد كه بايد هنگام خواندن داستان به خاطر بسپاريم. نام شخصيت‌ها و ويژگي‌هاي آن‌ها، نام مكان‌ها، طرح‌ها و طرح‌هاي فرعي، ترتيب وقايع، گفتگوهاي مهم و غيره از جمله اطلاعات كليدي هستند كه بايد در نظر داشته باشيم.
و توانايي حفظ اين اطلاعات با تعداد كتاب‌هايي كه مي‌خوانيد بهبود مي‌يابد. همانطور كه مغز شما ياد مي گيرد كه اطلاعات را از خط داستان به خاطر بسپارد، در به خاطر سپردن ساير چيزهاي زندگي شما نيز بهتر مي شود.

4. كودك با داستان هاي تخيلي راحت تر به خواندن عادت مي كند

دختر كوچك در حال خواندن "زيبايي و هيولا"اگر از كودكي بخواهيد كتاب تاريخي بخواند، فكر مي كنيد چقدر برايش جالب خواهد بود؟

بچه ها اغلب وقتي خواندن را ياد مي گيرند، كتاب هاي داستاني را انتخاب مي كنند. داستان هاي تخيلي با داستان هاي جالب مي توانند به راحتي توجه كودكان را به خود جلب كنند. اين به طور غيرمستقيم به آنها كمك مي كند تا دايره لغات خود را بسازند و گسترش دهند و در عين لذت بردن از يك داستان جالب، سرعت خواندن را بهبود بخشند.

بسياري از آن داستان‌ها حتي درس‌هاي اخلاقي را منتقل مي‌كنند كه براي شكل دادن به تفكر كودك بسيار مهم است.

5. داستان به شما كمك مي كند تا متن هاي دشوارتر را درك كنيد

افرادي كه داستان مي خوانند دايره لغات غني تري دارند و مي توانند روان بخوانند. مكالمات موجود در كتاب ها همچنين به شما كمك مي كند تا تسلط خود را بر زبان تقويت كنيد.

جمله سازي شما سريع، بهتر و با كيفيت مي شود. شما به ندرت به دليل كمبود كلمات گير مي كنيد. هنگامي كه واژگان غني‌تر و تسلط كنترل‌شده‌اي بر زبان داريد، درك ساير متون و اطلاعات دشوار آسان‌تر مي‌شود.

6. خواندن داستان هاي تخيلي توانايي تفكر انتقادي ما را افزايش مي دهد

هنگام مطالعه، اطلاعات زيادي به طور همزمان در مغز ما پردازش مي شود. اين ديدگاه هاي مختلفي را براي درك مغز شما باز مي كند.

به عنوان مثال: اگر در حال خواندن يك كتاب معمايي يا تعليق هستيد، مغز شما دائماً سعي مي كند نتايج و رويدادهاي خاصي را حدس بزند. همچنين بايد يك رويداد را به ديگري ربط دهد تا در داستان معنا پيدا كند. همه اينها به نوبه خود ذهن ما را تيزتر مي كند و مهارت هاي تفكر انتقادي و تحليلي ما را افزايش مي دهد.

7. خواندن داستان هاي تخيلي عملكرد مغز را بهبود مي بخشدنمايش تصويري از شبكه مغزخواندن داستان مي تواند به طور قابل توجهي عملكرد مغز ما را بهبود بخشد! تحقيقات دانشگاه اموري در آتلانتا جورجيا نشان مي دهد كه خواندن يك اثر تخيلي قدرتمند مي تواند تغييرات عصبي در مغز شما ايجاد كند و در نتيجه عملكرد مغز شما را بهبود بخشد!

اين تغييرات در "وضعيت استراحت" مغز رخ مي دهد و مي تواند براي روزها ادامه يابد. خواندن داستان هاي تخيلي همچنين مي تواند پردازش زبان را تقويت كند و به انتقال اطلاعات به حافظه بلند مدت كمك كند.

8. خواندن داستان به ما كمك مي كند تا تغييرات را راحت تر بپذيريمكتاب‌هاي علمي-تخيلي، به‌ويژه آن‌هايي كه فناوري‌ها و پيشرفت‌هاي آينده را به تصوير مي‌كشند، به مردم كمك مي‌كنند تا بفهمند همه چيز تغيير مي‌كند و شما مي‌توانيد از طريق آن زندگي كنيد.

تغيير در اطراف ما وجود دارد. احتمالاً همه چيز اكنون سريعتر از قرن ها پيش تغيير مي كند. در چنين سناريوهايي، هميشه بهتر است براي تغيير آماده باشيم و به نوعي علمي-تخيلي به ما كمك مي كند تا اين كار را به خوبي انجام دهيم!

9. خواندن داستان مي تواند توانايي هاي اجتماعي-شناختي شما را بهبود بخشدتحقيقات اخير در بخش روانشناسي در دانشگاه پرينستون نشان داده است كه خواندن داستان مي تواند توانايي هاي اجتماعي-شناختي افراد را بهبود بخشد.

يافته‌هاي علوم اعصاب نشان مي‌دهد كه خواندن و شناخت اجتماعي هر دو شبكه پيش‌فرض را جذب مي‌كنند، شبكه‌اي كه از ظرفيت ما براي شبيه‌سازي صحنه‌ها، فضاها و حالات ذهني فرضي پشتيباني مي‌كند.

پژوهش حاضر اين فرضيه را آزمايش مي‌كند كه خواندن داستان شناخت اجتماعي را تقويت مي‌كند، زيرا در خدمت شبكه فرعي پيش‌فرض درگير در نظريه ذهن است. (شناخت اجتماعي زيرمجموعه اي از روانشناسي اجتماعي است كه بر نحوه پردازش، ذخيره و به كارگيري اطلاعات افراد ديگر و موقعيت هاي اجتماعي توسط افراد تمركز دارد)

10. به ما شادي و خوشحالي مي دهدبچه در حال خواندن كتاب و خنديدندر نهايت، و مهمتر از همه، خواندن لذت بخش است. اين به سادگي به شما احساس شادي و خرسندي مي‌دهد و آرامش را به ذهن شما مي‌آورد - چيزي كه حتي لوكس‌ترين اقلام ممكن است براي شما فراهم نكنند.

بنابراين، اگر واقعاً عاشق خواندن كتاب‌هاي داستاني هستيد، نبايد برايتان مهم باشد كه ديگران در مورد آن چه فكر مي‌كنند. فقط مطمئن شويد كه از خواندن كتاب هاي تخيلي بي ارزش خودداري كنيد. غير از اين، بيشتر بخوانيد و خوشحال باشيد!